Usein kysyttyjä kysymyksiä

Hieronnan ei tarvitse sattua ollakseen tehokasta, mutta joskus käsiteltävä alue voi olla arka tai kireä, jolloin hieronta voi aiheuttaa ns "hyvää kipua". Tärkeintä on, että kipu ei ole sietämätöntä – hieronnan tulisi olla miellyttävän tehokasta, ei tuskallista. Hieronnan voimakkuus säädetään aina asiakkaan tuntemusten mukaan. Jos jokin tuntuu liian kivuliaalta, kannattaa siitä mainita hierojalle, jotta käsittelyä voidaan mukauttaa tarpeen mukaan. Tavoitteena on aina parantaa lihasten toimintaa ja vähentää kipua – ei lisätä sitä!

Hieronnassa ei tarvitse riisuuntua kokonaan, mutta vaatteet kannattaa valita käsittelyn mukaisesti. Yleensä hierottava alue paljastetaan, jotta hoito voidaan tehdä tehokkaasti, mutta alusvaatteet voi pitää päällä. Jos esimerkiksi selkää tai jalkoja hierotaan, on suositeltavaa olla ilman paitaa ja käyttää joustavia tai helposti siirrettäviä vaatteita, kuten shortseja. Myös lakanat ja pyyhkeet tarjoavat suojaa ja mukavuutta hieronnan aikana.

Tärkeintä kuitenkin on, että tunnet olosi mukavaksi – joten voit myös pitää vaatteet päälläsi jolloin en käytä öljyä enkä rasvaa vaan painelen käsiteltävää aluetta vaatteiden läpi.

Hieronnan sopiva tiheys riippuu täysin yksilöstä, kehon tilasta ja omista tavoitteista. Ei ole olemassa mitään tarkkoja määriä tai ajanjaksoja. Tärkeintä on kuunnella omaa kehoa – jos lihaksissa on jatkuvaa kireyttä, särkyä tai palautuminen tuntuu hitaalta, hierontaan kannattaa hakeutua säännöllisesti.

Hieronnan jälkeen voi urheilla, mutta se riippuu hieronnan voimakkuudesta ja omasta kehon tuntemuksesta.
• Kevyen hieronnan jälkeen voi usein treenata normaalisti, mutta on hyvä kuunnella omaa kehoa.
• Syväkudoshieronnan tai voimakkaamman käsittelyn jälkeen lihakset voivat olla hetken aikaa arat ja palautumistilassa. Tällöin on suositeltavaa pitää treeni kevyenä tai jopa lepopäivä, jotta keho ehtii palautua kunnolla.
Mitään vahinkoa et kuitenkaan saa aikaan vaikka menisit heti hieronnan päätteeksi treenaamaan. Hieronnalla kuitenkin saattaa olla hetkellistä vaikutusta lihastesi suorituskykyyn ja näin vaikuttaa urheilusuoritukseesi.